Khi đến kỳ nguyệt san, cơ thể phụ nữ phải trải qua rất nhiều thay đổi, không chỉ về mặt thể chất mà còn về tinh thần. Chính vì vậy, ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, việc chọn lựa các loại thức uống hợp lý cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm bớt cảm giác khó chịu trong suốt chu kỳ. Dưới đây là những loại thức uống tốt cho phụ nữ trong những ngày “đến tháng”.
1. Nước ấm
Một trong những loại thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả là nước ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng và trong ngày sẽ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san như đau bụng, mệt mỏi, và bức bối. Nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đang có dấu hiệu mất nước hoặc mệt mỏi, một cốc nước ấm sẽ là lựa chọn lý tưởng để bổ sung năng lượng và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.
2. Nước gừng
Gừng là một nguyên liệu thiên nhiên rất tốt trong việc giảm các triệu chứng đau bụng kinh và chuột rút. Gừng có khả năng làm dịu cơ thể, giúp giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu và giảm cảm giác buồn nôn, điều mà nhiều phụ nữ thường gặp trong ngày “đến tháng”. Để làm nước gừng, bạn có thể thái gừng thành lát mỏng, đun sôi với nước trong vài phút, sau đó uống khi nước còn ấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm một chút mật ong để tăng thêm công dụng làm dịu cơ thể.
3. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hành kinh. Một số loại trà thảo mộc đặc biệt có tác dụng giúp làm dịu cơn đau và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Những loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà camomile đều rất tốt cho phụ nữ trong kỳ nguyệt san. Trà hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn và làm dịu tâm trạng, trong khi trà bạc hà giúp giảm cơn đau bụng và giúp cơ thể được thư giãn.
4. Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây tươi không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng trong những ngày “đến tháng”. Nước ép dứa, cam, chanh là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa nhiều vitamin C, giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước ép cà rốt và táo cũng rất tốt vì chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh trong suốt chu kỳ.
5. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong kỳ nguyệt san, phụ nữ dễ bị thiếu hụt canxi, dẫn đến những cơn đau nhức, mỏi cơ. Vì vậy, uống sữa và các sản phẩm từ sữa là một cách tuyệt vời để bổ sung canxi và hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Sữa còn giúp cung cấp protein và các vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác khó chịu.
6. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu là một vị thuốc dân gian rất phổ biến trong việc hỗ trợ điều trị các triệu chứng trong kỳ nguyệt san, đặc biệt là giúp giảm đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ. Bạn có thể dùng lá ngải cứu nấu nước uống hàng ngày để giúp làm ấm cơ thể, thư giãn các cơ và giảm cơn đau bụng kinh.
7. Nước mật ong chanh
Nước mật ong pha với chanh là một trong những thức uống giúp giải độc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Mật ong giúp làm dịu cơ thể, còn chanh cung cấp vitamin C giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi. Uống một ly nước mật ong chanh mỗi ngày trong kỳ nguyệt san sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và cảm thấy thoải mái hơn.
Kết luận
Việc chăm sóc cơ thể trong kỳ nguyệt san không chỉ dừng lại ở việc ăn uống đầy đủ mà còn cần chú ý đến việc bổ sung các loại thức uống phù hợp. Những thức uống như nước ấm, trà thảo mộc, nước ép trái cây, hay nước gừng không chỉ giúp giảm các triệu chứng khó chịu mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái trong suốt chu kỳ. Hãy tạo thói quen uống những loại thức uống này để chăm sóc cơ thể tốt nhất trong những ngày đặc biệt này.
