Uống gì để ra kinh nguyệt

Kinh nguyệt là một phần quan trọng trong sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khiến cho việc ra kinh không đều hoặc không ra kinh. Một trong những yếu tố quan trọng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt là chế độ ăn uống. Vậy uống gì để hỗ trợ việc ra kinh nguyệt? Dưới đây là những giải pháp tự nhiên và an toàn giúp bạn khôi phục chu kỳ đều đặn.

1. Nước ấm với mật ong và chanh

Nước ấm pha mật ong và chanh là một trong những thức uống giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Mật ong có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và điều hòa các hormone trong cơ thể. Chanh cung cấp vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và làm giảm tình trạng viêm nhiễm. Khi uống đều đặn mỗi ngày, nước ấm với mật ong và chanh sẽ giúp làm dịu các triệu chứng đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Cách thực hiện:

  • Pha một ly nước ấm với một thìa mật ong và một lát chanh.
  • Uống vào buổi sáng trước khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Nước lá ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được biết đến với công dụng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Loại cây này có khả năng kích thích tử cung co bóp và giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bằng cách uống nước lá ngải cứu, bạn có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của mình trở nên đều đặn hơn. Ngải cứu còn giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh và khó chịu trong những ngày "đèn đỏ".

Cách thực hiện:

  • Chọn lá ngải cứu tươi, rửa sạch và đun sôi với nước.
  • Uống nước ngải cứu khi còn ấm, mỗi ngày 1 lần trước kỳ kinh.

3. Nước gừng tươi

Gừng là một loại gia vị không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giúp kích thích lưu thông máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau và thúc đẩy sự co bóp của tử cung, giúp các chị em phụ nữ có thể vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm buồn nôn và khó chịu trong những ngày hành kinh.

Cách thực hiện:

  • Lấy một ít gừng tươi, gọt vỏ và thái lát mỏng.
  • Đun gừng với nước sôi trong khoảng 10-15 phút.
  • Uống nước gừng ấm mỗi ngày, nhất là vào thời điểm trước kỳ kinh.

4. Nước từ cây nhọ nồi

Cây nhọ nồi, hay còn gọi là cây cỏ mực, là một loại cây tự nhiên có khả năng giúp điều hòa kinh nguyệt. Nhọ nồi có tác dụng làm mát gan, thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp ổn định nội tiết tố. Những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc bị rối loạn nội tiết tố có thể uống nước cây nhọ nồi để giúp chu kỳ của mình trở lại bình thường.

Cách thực hiện:

  • Dùng khoảng 20-30g lá nhọ nồi tươi, rửa sạch và đun với nước.
  • Uống mỗi ngày một lần để có hiệu quả trong việc điều hòa kinh nguyệt.

5. Trà hoa cúc

Hoa cúc không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Trà hoa cúc giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ thống sinh lý nữ. Với đặc tính làm dịu, trà hoa cúc có thể giúp làm giảm các triệu chứng chuột rút, đau bụng và những vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Cách thực hiện:

  • Đun sôi nước và cho một ít hoa cúc khô vào.
  • Uống trà hoa cúc mỗi ngày để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

6. Nước dứa

Dứa chứa một enzyme gọi là bromelain, có khả năng làm mềm tử cung và kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Uống nước ép dứa có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, làm cho quá trình ra kinh trở nên dễ dàng hơn. Dứa cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.

Cách thực hiện:

  • Ép dứa tươi lấy nước, có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.
  • Uống nước dứa mỗi ngày trước kỳ kinh khoảng 1 tuần để hỗ trợ chu kỳ.

7. Trà húng quế

Trà húng quế là một thức uống dễ làm nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc điều hòa kinh nguyệt. Húng quế có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, đồng thời hỗ trợ điều hòa sự thay đổi hormone trong cơ thể. Húng quế còn có tác dụng kháng viêm, giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi trong những ngày "đèn đỏ".

Cách thực hiện:

  • Pha một ít lá húng quế khô với nước sôi.
  • Uống trà húng quế mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn cảm thấy chu kỳ của mình không đều.

Kết luận

Việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt không chỉ dựa vào thuốc mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Những loại nước uống từ thiên nhiên như mật ong, chanh, gừng, ngải cứu, nhọ nồi, trà hoa cúc, dứa và húng quế đều có thể giúp bạn điều hòa chu kỳ và giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, nếu vấn đề rối loạn kinh nguyệt kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị chính xác và an toàn.

5/5 (1 votes)

Lazada logo
Logo LelExpress
Logo Visa
Shopee Logo
Ahamove Logo
GHN logo
Lazada Logo