Xuất tinh sớm là vấn đề tế nhị mà nhiều nam giới gặp phải, gây ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống tình dục. Bên cạnh việc tham khảo ý kiến bác sĩ, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Những thực phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe sinh lý, giúp tăng cường năng lượng và ổn định chức năng tình dục. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm.
1. Thực phẩm nên ăn để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
a. Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp điều hòa huyết áp và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, chuối còn chứa enzyme bromelain có tác dụng cải thiện khả năng tình dục, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
b. Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone chủ yếu liên quan đến chức năng tình dục của nam giới. Kẽm còn có khả năng cải thiện sức khỏe tinh trùng và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
c. Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa nhiều arginine, một loại axit amin giúp kích thích sản xuất oxit nitric, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe sinh lý. Ăn hạt dẻ cười đều đặn có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
d. Tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị trong bữa ăn mà còn là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường tuần hoàn máu. Các hợp chất allicin trong tỏi giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng khả năng cương dương, cải thiện chức năng tình dục.
e. Gừng
Gừng là một loại thảo dược tự nhiên giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giúp tăng cường khả năng cương dương, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh và giúp cải thiện chức năng tình dục.
f. Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa flavonoids, các chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy, ăn sô cô la đen có thể giúp giảm lo âu và căng thẳng, qua đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
g. Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Chúng cũng giúp duy trì mức độ hormone ổn định, hỗ trợ quá trình sinh lý.
h. Quả bơ
Bơ rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin E và kali, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm thiểu căng thẳng. Đây là một thực phẩm tuyệt vời cho nam giới muốn cải thiện chức năng tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
i. Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ và vitamin B, giúp cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường năng lượng. Ngoài ra, yến mạch còn giúp điều chỉnh mức đường huyết, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm và giúp cơ thể duy trì năng lượng bền bỉ trong suốt cuộc yêu.
j. Rau xanh (rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh)
Rau xanh giàu folate và vitamin B, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng sinh lý. Chúng còn giúp duy trì mức độ hormone ổn định, từ đó hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ và giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
k. Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Omega-3 cũng có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ tăng cường khả năng tình dục.
l. Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý. Uống nước ép lựu đều đặn có thể giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm và nâng cao đời sống tình dục.
m. Nước dừa
Nước dừa là nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên như kali và magie, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Đây là một thức uống lý tưởng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý.
2. Thực phẩm không nên ăn khi bị xuất tinh sớm
a. Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo trans và sodium, có thể gây tăng huyết áp và làm giảm lưu thông máu. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý và gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
b. Đồ uống có cồn
Rượu, bia và các đồ uống có cồn có thể làm giảm khả năng cương dương và gây suy giảm ham muốn tình dục. Nếu tiêu thụ quá nhiều, chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
c. Đồ ăn nhanh
Các món ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt chứa nhiều calo rỗng và chất béo bão hòa, dễ làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể. Việc này có thể dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
d. Thực phẩm chứa nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm suy giảm chức năng tình dục.
e. Cà phê và đồ uống chứa caffeine
Caffeine có thể gây tăng huyết áp và làm giảm khả năng lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục. Nếu uống quá nhiều, cà phê và đồ uống chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì cương dương và gây xuất tinh sớm.
Cốc thủ dâm Tenga Healthcare Timing Trainer Keep cải thiện chống xuất tinh sớm
Kết luận
Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý như chuối, hàu, tỏi, gừng… có thể giúp nâng cao sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm có hại như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ uống có cồn sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh lý lâu dài.
