5 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà đơn giản, hiệu quả

Kích thước dương vật luôn là một trong những vấn đề được nhiều đàn ông quan tâm. Mặc dù có nhiều phương pháp phẫu thuật hay sử dụng thuốc để tăng kích thước, nhưng không phải ai cũng muốn hoặc có điều kiện lựa chọn các phương pháp đó. Thực tế, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà để cải thiện kích thước và sức khỏe dương vật. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 5 bài tập hiệu quả giúp tăng kích thước dương vật mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Bài Tập Kegels

Bài tập Kegels là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe dương vật. Đây là bài tập chủ yếu giúp tăng cường cơ sàn chậu, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự cương cứng.

Cách thực hiện:

Tìm cơ sàn chậu: Khi đi tiểu, cố gắng ngừng dòng nước tiểu để nhận ra cơ sàn chậu.
Tiến hành co cơ sàn chậu trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây.
Lặp lại quá trình này từ 10 đến 15 lần, thực hiện từ 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Tập luyện đều đặn sẽ giúp dương vật của bạn cương cứng lâu hơn và cải thiện khả năng kiểm soát trong quan hệ.

2. Bài Tập Jelqing

Bài tập Jelqing là một bài tập tăng kích thước dương vật rất phổ biến và được nhiều người áp dụng. Jelqing chủ yếu giúp cải thiện lưu thông máu và tăng kích thước dương vật theo thời gian.

Cách thực hiện:

Làm nóng dương vật bằng một khăn ấm trong khoảng 3 đến 5 phút.
Dùng tay để nắm lấy phần gốc của dương vật và di chuyển nhẹ nhàng lên phía đầu.
Khi thực hiện, hãy chú ý đến áp lực đủ để cảm thấy căng nhưng không quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Lặp lại động tác này từ 50 đến 100 lần, thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc tối.

Jelqing có thể giúp dương vật dài và to hơn nếu thực hiện kiên trì.

3. Bài Tập Stretching (Kéo Dài)

Stretching hay kéo dài là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả để tăng kích thước dương vật. Bài tập này giúp kéo căng các mô và cơ của dương vật, tạo ra không gian cho các tế bào phát triển.

Cách thực hiện:

Lấy dương vật ra ngoài và nhẹ nhàng kéo về phía trước, giữ trong khoảng 20 giây.
Sau đó, kéo dương vật sang hai bên và giữ trong 20 giây mỗi bên.
Tiếp tục kéo về phía trên và dưới, mỗi hướng giữ trong 20 giây.
Lặp lại từ 5 đến 10 lần mỗi ngày.

Bài tập này giúp cải thiện độ dài của dương vật nếu được thực hiện đều đặn.

4. Bài Tập V-Jelqing

Bài tập V-Jelqing là một biến thể của bài tập Jelqing nhưng tập trung vào việc tạo ra hình chữ V khi thực hiện. Bài tập này giúp tăng kích thước dương vật không chỉ theo chiều dài mà còn cả độ dày.

Cách thực hiện:

Sử dụng tay để tạo hình chữ V bằng cách đặt ngón cái và ngón trỏ quanh gốc dương vật.
Di chuyển từ gốc lên đầu dương vật, sử dụng lực vừa phải để không gây tổn thương.
Lặp lại động tác từ 30 đến 50 lần, thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Nếu được thực hiện đúng cách, V-Jelqing có thể mang lại hiệu quả rõ rệt sau một thời gian.

5. Bài Tập Thủ Dâm Có Kiểm Soát

Bài tập này giúp bạn kiểm soát sự cương cứng của dương vật, giúp tăng cường sức bền và độ cứng của dương vật trong mỗi lần quan hệ.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, kích thích dương vật đến khi bạn gần đạt cực khoái.
Khi cảm thấy sắp đạt đến điểm đó, ngừng lại và để dương vật thư giãn trong vài giây.
Lặp lại quá trình này nhiều lần để kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện sức mạnh cương cứng.

Thực hiện bài tập này giúp bạn kiểm soát thời gian xuất tinh và cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Kết Luận

Các bài tập trên đều rất đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, bạn cần kiên trì và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh việc tập luyện, một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện kích thước và sức khỏe dương vật. Hãy nhớ rằng, kết quả có thể không đến ngay lập tức, nhưng với sự kiên nhẫn, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.

-9%5