Tới tháng không nên ăn trái cây gì

Trái cây luôn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu. Tuy nhiên, trong mỗi giai đoạn của tháng, cơ thể chúng ta có thể có những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Vậy nên, chúng ta cần lưu ý chọn lựa những loại trái cây phù hợp với từng thời điểm trong tháng để duy trì sức khỏe tốt nhất.

1. Trái Cây Nên Tránh Khi Đến Tháng

Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ có xu hướng bị thay đổi về nội tiết tố, dễ gặp phải những cơn đau bụng, mệt mỏi, và cảm giác khó chịu. Trong giai đoạn này, một số loại trái cây có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là những loại trái cây nên tránh:

• Nước ép trái cây chua (cam, chanh, bưởi): Mặc dù nước ép cam, chanh hay bưởi rất giàu vitamin C và giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nhưng nếu ăn quá nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt, những loại trái cây này có thể làm tăng cảm giác khó chịu, kích ứng dạ dày và làm tình trạng đầy hơi, đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn.

• Dưa hấu: Mặc dù dưa hấu chứa nhiều nước và giúp giải nhiệt cơ thể, nhưng khi ăn trong chu kỳ kinh nguyệt, nó có thể gây ra tình trạng đầy bụng và chướng khí. Hơn nữa, dưa hấu có tính lạnh, có thể làm làm giảm lưu thông khí huyết, gây lạnh bụng, làm tăng cảm giác khó chịu.

• Nhãn và vải: Những trái cây này có tính nóng, có thể gây ra hiện tượng bốc hỏa, nổi mụn hoặc làm tình trạng đau bụng trong những ngày đèn đỏ trở nên tồi tệ hơn. Những trái cây có tính nóng sẽ làm cơ thể bạn dễ bị kích ứng hơn trong những ngày này.

2. Tại Sao Nên Tránh Những Loại Trái Cây Này?

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ có sự thay đổi lớn về mức độ hormone, và đó chính là lý do khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, đau đớn hay khó chịu. Những thay đổi này có thể khiến dạ dày trở nên nhạy cảm hơn và khả năng tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Những trái cây có tính chua, lạnh hay nóng có thể làm gia tăng các triệu chứng này, khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Cụ thể, trái cây chua có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày, khiến bạn dễ gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày hay đầy hơi. Còn trái cây có tính nóng như vải hay nhãn có thể làm cơ thể mất cân bằng nhiệt độ, gây khó chịu cho người đang trong kỳ kinh nguyệt.

3. Trái Cây Nên Ăn Trong Thời Kỳ Kinh Nguyệt

Bên cạnh những trái cây cần tránh, có rất nhiều loại trái cây bạn có thể tiêu thụ để cải thiện sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt.

• Táo: Táo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày này. Táo không chỉ giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn có khả năng ổn định mức đường huyết, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Táo cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm thiểu tình trạng đầy hơi.

• Chuối: Chuối là một loại trái cây chứa nhiều kali, giúp điều hòa cân bằng điện giải và giảm cảm giác chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chuối cũng chứa vitamin B6, có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi và ổn định tâm trạng.

• Dứa: Dứa là một loại trái cây có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt nhờ chứa enzyme bromelain. Nó giúp giảm viêm và giảm cảm giác đầy bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.

• Quả mâm xôi: Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi và đau nhức cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.

4. Những Lợi Ích Khi Ăn Trái Cây Phù Hợp Vào Thời Kỳ Kinh Nguyệt

Việc ăn trái cây phù hợp không chỉ giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định trong suốt tháng. Những trái cây như táo, chuối hay dứa đều có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và làm dịu cơn đau bụng. Hơn nữa, các loại trái cây này thường ít gây ra tác dụng phụ và rất dễ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ dưỡng chất.

Kết Luận

Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp trong mọi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn nên tránh những trái cây có tính chua, lạnh hoặc nóng để hạn chế cảm giác khó chịu. Thay vào đó, hãy chọn những trái cây dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và vitamin để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ cơ thể vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng hơn.

5/5 (1 votes)