Tới tháng không nên uống gì

Trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, sức khỏe thể chất và tinh thần thường có sự thay đổi rõ rệt. Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và giảm bớt những khó chịu khi đến tháng, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Có những thực phẩm và đồ uống cần hạn chế hoặc tránh xa trong suốt chu kỳ này để không làm tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những loại đồ uống nên tránh khi tới tháng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

1. Cà phê và các thức uống chứa caffein

Cà phê, trà đen, và các loại nước ngọt có chứa caffein là những thức uống mà nhiều người thường xuyên tiêu thụ. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể làm tăng cường các triệu chứng đau bụng kinh và căng thẳng, lo âu. Điều này là do caffein kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường sự co thắt của tử cung, từ đó gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu. Hơn nữa, caffein còn có thể làm tăng tình trạng mất nước và gây mất ngủ, điều này lại càng không tốt cho cơ thể trong những ngày này.

Để thay thế, bạn có thể thử các loại trà thảo dược như trà gừng hoặc trà bạc hà, chúng có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm đau hiệu quả.

2. Đồ uống có cồn

Rượu bia và các đồ uống có cồn khác nên được hạn chế khi tới tháng. Mặc dù rượu có thể giúp thư giãn trong một thời gian ngắn, nhưng nó lại gây ra tác dụng phụ không mong muốn như làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, điều này có thể làm tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, cồn còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến cơ thể bạn trở nên mất nước, làm tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn cảm thấy muốn thư giãn, hãy thử một tách trà thảo mộc ấm nóng, vừa có tác dụng xoa dịu tâm trạng, vừa tốt cho cơ thể.

3. Nước ngọt và đồ uống có ga

Những loại nước ngọt và đồ uống có ga không chỉ không có lợi cho sức khỏe nói chung mà còn đặc biệt không tốt trong những ngày đèn đỏ. Những thức uống này chứa nhiều đường và hóa chất, có thể làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, gây bức bối và khó chịu. Ngoài ra, việc uống nhiều nước ngọt có ga có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng và chướng bụng, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Hãy thay thế nước ngọt bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên hoặc nước lọc để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.

4. Nước ép trái cây có nhiều đường

Mặc dù nước ép trái cây được cho là có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhưng trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn cần lưu ý về lượng đường trong các loại nước ép. Các loại nước ép trái cây chứa nhiều đường có thể gây tăng đường huyết, làm gia tăng tình trạng mệt mỏi và khó chịu trong những ngày này. Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, khiến các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn.

Nếu bạn muốn uống nước ép trái cây, hãy lựa chọn các loại nước ép ít đường, hoặc tự ép tại nhà để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

5. Đồ uống lạnh

Đồ uống lạnh cũng là một trong những yếu tố cần tránh khi tới tháng. Mặc dù cảm giác mát lạnh có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu tạm thời, nhưng nó có thể làm giảm lưu thông máu, gây co thắt tử cung và làm tăng cường cảm giác đau bụng. Đặc biệt, trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt, tử cung rất nhạy cảm và dễ bị kích thích bởi sự thay đổi nhiệt độ. Vì vậy, bạn nên uống các loại đồ uống ấm như nước ấm, trà thảo mộc hoặc canh rau để giúp cơ thể thư giãn và giảm đau.

6. Đồ uống chứa nhiều muối

Các loại đồ uống có chứa lượng muối cao như các loại nước súp đóng hộp hay thức ăn nhanh đều có thể khiến cơ thể bạn bị giữ nước và gây phù nề. Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể đã phải chịu đựng nhiều thay đổi nội tiết tố, nếu tiêu thụ quá nhiều muối, bạn sẽ cảm thấy bức bối, mệt mỏi và dễ bị đau đầu. Việc giảm thiểu các đồ uống có nhiều muối cũng giúp duy trì huyết áp ổn định và giúp cơ thể thoải mái hơn trong suốt chu kỳ.

Kết luận

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe trong những ngày kinh nguyệt. Bằng cách tránh xa các đồ uống có hại như cà phê, đồ uống có cồn, nước ngọt, nước ép trái cây có nhiều đường, đồ uống lạnh và đồ uống chứa nhiều muối, bạn có thể giảm thiểu tình trạng khó chịu và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy chăm sóc bản thân với những lựa chọn thức uống lành mạnh và phù hợp trong kỳ kinh nguyệt để có thể tận hưởng những ngày này một cách dễ dàng hơn.

-22%